Tangobica
durante el embarazo
Programa de Salud y
Bienestar: “4 Piernas, 3 Cerebros,2 almas”
Tangobica, y
Tangoterapia, el bailar Tango durante el embarazo, Tango y salud es una
indicación especial muy efectiva en múltiples aspectos para la embarazada y el
feto. toda la serie de problemas que
esta pueda tener en ese momento especial de su vida y la vida que gesta. Como
en otras situaciones especiales hay que tener ciertas consideraciones
especiales.
Mejora la:
Condición física
Situación
cardiovascular
Muscular
Favorece corrección
postural
Bienestar psicológico
Digestivo
Estreñimiento
La presión arterial
Vascularización de los
tejidos
Capacidad de eliminar
calor
Reduce :
La ansiedad
El insomnio
Es estrés
La depresión
Riesgo en el parto
Número de cesáreas
La hospitalización
post-parto
Protege
Eficiencia
respiratoria
energética
L
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a práctica de
ejercicio físico mejora varias situaciones como se puede ver en el cuadro
adjunto, reduce otros síntomas y riesgos, favorece otros elementos
El nivel de
adaptación al ejercicio físico previo al embarazo será un factor determinante
en la tolerancia y posibilidades de realizar actividad física: a mayor
adaptación aeróbica, mayor eficiencia cardiorrespiratoria y energética, mejor
vascularización de los tejidos y mayor capacidad de eliminar calor.
Recomendaciones
generales para la realización de ejercicio físico en el embarazo
La prescripción de
ejercicio físico deberá ser individualizada y sometida a controles médicos
regulares.
Se recomendarán programas de ejercicio
aeróbico realizados a intensidad moderada
como bailar Tango con el Programa Tangobica
La condición
anaeróbica es menos importante durante el embarazo.
El ejercicio ha de realizarse de forma regular
(3-4 sesiones de 20-30 minutos por semana) y no de forma intermitente o
discontinua.
Se debe evitar realizar ejercicio físico a
intensidades elevadas.
Si se realiza ejercicio algo intenso, no se
debe prolongar durante más de 15 minutos ni practicarlo en clima caluroso y
húmedo por el riesgo de deshidratación e hipertermia (aumento de la
temperatura) ver nuestro artículo sobre consumo de agua.
Hay que realizar calentamiento previo y
"enfriamiento" posterior (durante 5-10 minutos, acompañado de
estiramientos y relajación antes y después de cada sesión).
Hay que evitar el baile en el Tercer trimestre o hacerlo con
mucho cuidado por los riesgos de:
Los ejercicios de equilibrio, con riesgo de
caídas o traumatismo abdominal en el 3º trimestre.