:Diversas
publicaciones científicas (Psychosomatic Medicine y Hormonal Behavior),
informan los resultados de investigaciones llevadas a cabo, que concluyen que
la hormona oxitocina liberada por el cerebro en diversas situaciones, entre
otras en el momento del parto, de la lactancia y también en el acto del abrazo.
Esta hormona considerada como la hormona del comportamiento del apego y el
afecto explica científicamente la auténtica sensación de bienestar que se
experimenta en el momento del abrazo, puesto que actúa como anti estrés bajando
los niveles de cortisol, lo que reduce la ansiedad y la sensibilidad a dolor.
Asimismo algunos investigadores afirman que esta maravillosa
hormona cuando es segregada por las mujeres que se encuentran frente a
situaciones de estrés, tienden a proteger a sus hijos y a agruparse entre
ellas. Es decir este contacto-abrazo, da por resultado el reforzamiento de la
amistad y el sentido de pertenencia al género, lo que se puede entender como un
mecanismo adaptativo frente a los peligros circunstanciales. La mayor cantidad
de oxitocina segregada en estas ocasiones da por resultado una disminución del
estrés provocando sensación de alivio y bienestar.
Un estudio publicado en el Journal Pediatric señala el
trabajo realizado por científicos en la Universidad de Miami con bebes
prematuros, nacidos entre 8 y 10 s semanas antes de lo previsto. En un grupo de
prematuros, las incubadoras tenían orificios para meter la mano y poder
acariciar a los bebes (estimulación táctil y kinestésica). Éstos ganaron peso,
casi un 50% más rápido.
Si tocamos a alguien con cariño se libera la hormona del
crecimiento, especialmente en niños y jóvenes.
La hormona del crecimiento (HC), o somatotropina, producida
por el hipotálamo, no solamente es la hormona del crecimiento, sino que es
también una hormona de antienvejecimiento.
Cuando es aumentada la HC se favorece la perdida de grasa
acumulada, aumenta la masa muscular, la energía y la vitalidad y además mejora
la memoria y el aprendizaje y se refuerza el sistema inmunológico.
De hecho hay estudios
de individuos mayores de 60 años, tratados con HC que revirtieron su edad
biológica en 14 años. (The New
Journal of Medicine – Dr. Daniel Rudman EE.UU. 1990)
Cuando los médicos endocrinólogos diagnostican en un niño
Enanismo psicosocial, para su recuperación no basta con
suministrarles hormona de crecimiento, hay que insertarlos en un entorno
afectuoso, donde sea abrazado y acariciado.
Varios estudios realizados con bebes prematuros a los que se
les hizo seguimiento hasta cumplir un año, demuestran que aquellos que son
masajeados (contacto físico amoroso), aumentan de peso un 50% más de prisa, su
sistema nervioso madura más rápidamente y se vuelven más activos.
Incluso obtienen mejores resultados en test de capacidad
mental o motriz que aquellos bebes que no son masajeados.
Ya en la etapa adulta la somototropina influye
favorablemente en el reforzamiento del sistema inmunológico y ralentiza el
envejecimiento.
El cuerpo es la experiencia objetiva de la consciencia,
experimentamos la información y la energía a través de él y a través de
nuestros sensores, que convierten la información en sabores, formas, sonidos,
olores, etc.
En tanto que la mente es la experiencia subjetiva de la
consciencia, la misma información y energía son aquí experimentadas a través de
los pensamientos, sentimientos, deseos, etc.
¡¡¡ ÁBRASE Y ABRACE !!!
No te abrazo porque te quiero. Te quiero porque te abrazo.
Optimiza tu tiempo - Un Abrazo dice más que 1000 palabras.
Todo el Cuerpo está involucrado en el Abrazo: Desde la
Mirada hasta el Latir del Corazón.
En la entrega del abrazo nos sentimos capaces de detener la
aceleración vertiginosa del mundo.
Los Abrazos son el Lenguaje del Corazón.
En cualquier momento, un Abrazo cualquiera puede cambiar tu
Vida.
Llevamos en el Alma un millón de Abrazos con nosotros a la
muerte.
El mundo no es lo mismo sin Abrazos.
Abraza y permítete bucear sin miedos en la vastedad de los
misterios de las emociones.
Teoría
El contacto físico no es solo algo agradable. Es algo
necesario. La
investigación científica apoya la teoría de que la
estimulación por el
contacto es absolutamente necesaria para nuestro bienestar
físico y
emocional.
El contacto terapéutico, reconocido como instrumento
esencial para la
curación, forma parte del adiestramiento de las enfermeras,
en la
actualidad, en varios centros médicos de importancia se los
emplea para
aliviar el dolor, la depresión y la ansiedad; para
acrecentar en los pacientes
la voluntad de vivir; para ayudar a los bebes prematuros (
que se han visto
privados del contacto en sus incubadoras) a crecer y
fortalecerse.
Con diversos experimentos se ha demostrado que el contacto
físico:
Nos hace ver con mejores ojos nuestra propia persona y
nuestro
ambiente
Tiene un efecto positivo en el desarrollo idiomático y en el
coeficiente
intelectual de los niños
Provoca alteraciones fisiológicas mensurables en quien toca
y en el tocado.
Apenas comenzamos a comprender el poder que tiene el
contacto físico.
Si bien hay muchas formas de tocar, sugerimos que el abrazo
es un muy
especial, y que contribuye de un modo muy importante a la
curación y la
salud
Base lógica
EL ABRAZO
Es agradable.
Ahuyenta la soledad.
Aquieta los miedos.
Abre la puerta de los sentimientos.
Fortalece la autoestima. ( " ! Caray! ! Quiere
abrazarme............ a mi! " )
Fomenta el altruismo. (" Me cuesta creerlo, pero tengo
ganas de abrazar a
este grandísimo bandido.")
Demora el envejecimiento; los abrazantes se mantienen
jóvenes por mas
tiempo.
Ayuda a dominar el apetito; comemos menos cuando nos
alimentamos con
abrazos.... y cuando tenemos los brazos ocupados al abrazar
a los demás.
ADEMAS, EL ABRAZO
Es un ejercicio de flexión para los altos.
Ofrece una saludable alternativa frente a la promiscuidad.
Representa una alternativa saludable y sin riesgo ante el
alcohol y otras
adicciones. ( !Mas valen abrazos que vino y pinchazos!).
Afirma el ser físico.
Es democrático; cualquiera es candidato a un abrazo.
Y TAMBIEN
Es ecológicamente aceptable, pues no altera el ambiente.
Ahorra energía al economizar calor.
Es portátil.
No requiere equipos especiales.
No necesita de un sitio especial; cualquiera, desde un
unbral hasta una sala
de conferencias para ejecutivos, desde el atrio de una
iglesia, hasta un
estadio de futbol, es un buen lugar para un abrazo.
Hace más felices los días felices.
Hace más soportables los días insoportables.
Imparte sentimientos de arraigo.
Llena los vacíos de la vida.
Continua ejerciendo efectos benéficos después de la
separación.
Por otra parte el abrazo evita la guerra.
Requisitos
Los requisitos para ser abrazoterapeuta y para ser paciente
son los mismos:
simplemente, existir.
El abrazoterapéutico es un proceso de curación mutua. En
realidad,
abrazante y abrazado desempeñan papeles intercambiables.
Como abrazo
terapeuta, uno está abierto al niño que lleva dentro,
necesitado de amor,
seguridad, apoyo, cariño y juegos, en tanto se ofrece a las
mismas
necesidades por parte del otro.
El abrazo terapeuta no juzga ni culpa. Peor sabe reconocer
que muchos de
nosotros, en nuestra poca amable sociedad, no hemos
aprendido a pedir el
apoyo emocional que necesitamos. Si desde la infancia han
escaseado el
amor o el apoyo (o los juegos) tal vez nos sintamos heridos.
Si los
vericuetos del crecimiento nos han dejado una autoestima
deficiente,
podemos sentirnos indignos de amor... indignos de un abrazo.
Los abrazoterapeutas no pueden resolver todos estos
problemas, pero si
respetar los conflictos y ofrecer comprensión, risas,
palabras suaves y
abundantes abrazos.
La abrazoterapia no es solo para los solitarios y los
doloridos. También da
mayor salud al saludable, más felicidad al feliz. Y él mas
seguro entre
nosotros se sentirá más seguro.
El abrazo es para todos.
Cualquiera puede ser abrazoterapeuta. Pero si usted domina
los tipos de
abrazos y las técnicas avanzadas que presentamos,
desarrollará mayor
habilidad y confianza en su capacidad natural de compartir
abrazos
estupendos.
Ética y normas de conducta
Cuando uno es abrazoterapeuta verdaderamente profesional,
toma sobre sí
toda la responsabilidad de lo que hace o dice. Por lo tanto,
los abrazos que
comparte deben ser considerados respetuosos y llenos de
afecto.
He aquí algunas reglas sobreentendidas por los
abrazoterapeutas:
1. Como la abrazoterapia es siempre asexual, el abrazo lo
será
también. Cuide bien de abrazar por compasión, no por pasión.
Un abrazo
cariñoso, consolador o juguetón se diferencia del abrazo de
un amante, y por
lo común todos reconocemos la diferencia.
Si usted comenzó ofreciendo o deseando un abrazo protector y
éste
presenta indicios de intimidad física mayor, bastará con que
reenfoque sus
sentimientos y sus ideas en la finalidad original del
abrazo: ofrecer mutuo
apoyo.
Si usted tiene en claro qué tipo de abrazo está dando, lo
más probable es
que el otro abrazante responda en el mismo tenor. Si no, tal
vez convenga
mantener una charla sobre la importancia de que los abrazos,
en esa
relación, sean sólo amistosos.
2. Asegúrese de contar con permiso antes de dar un abrazo.
Con
frecuencia, el permiso para abrazar está implícito en una
relación.
Probablemente, su esposo o amigo íntimo reciban de buen
grado un abrazo
en casi cualquier momento. Sin embargo, siempre es necesario
respetar la
necesidad ajena de privacidad y espacio.
A veces uno recibe autorización tácita de alguien que desea
un abrazo;
entonces espontáneamente. O allana el camino al abrazo con
un
comentario sencillo, como: " Me gustaría darte un
abrazo." Respete los
mensajes verbales y no verbales del otro. Casi siempre podrá
adivinar que
es lo necesario y lo aceptable.
Si interpretó mal y el otro se sintió incómodo con su
abrazo, no se preocupe.
Para algunos, ser abrazado es muy difícil. En ocasiones hay
que establecer
una fornida confianza antes de que se sientan lo bastante
seguros para
abrazar.
Los abrazoterapeutas tienen mucha importancia por el don del
contacto
físico, pero el don de la aceptación no le va en zaga.
3. Asegúrese también de pedir permiso cuando sea usted quien
necesita el
abrazo. El abrazoterapeuta no es solo un dador de abrazos,
sino también un
receptor. A veces, el abrazante debe ser abrazado. El abrazo
curativo es una
práctica basada en el compartir y no en el mero dar y no en
el mero dar o en
el mero recibir.
Cuando sienta necesidad de un abrazo, diga: "Me
gustaría un abrazo, si no te
molesta." O: " En este momento me vendría muy bien
un abrazo. ¿ Es
posible?" O: ¿ Qué te parece un abrazo antes de irme a
trabajar ( a la
reunión a la entrevista o a lo que sea)? "Un
gracias" O "me gusto"
post-abrazo será una importante valoración del apoyo
recibido.
4. Asuma la responsabilidad de expresar lo que necesita y el
modo
en que desea recibirlo. En nuestras relaciones solemos
cometer el error de
culpar a los demás porque no recibimos lo que necesitamos de
ellos.
Algunos tienen una afinación natural y captan intuitivamente
las
necesidades y los consuelos de los otros. Pero la mayoría (
especialmente
cuando estamos ocupados en preocuparnos por nuestra propia
inseguridad)
necesita una comunicación directa y explícita.
Si queremos mas o menos abrazos, abrazos de diez segundos o
de dos
desprejuiciados minutos, cualquier tipo de abrazo diferente
del que estamos
recibiendo, debemos decirlo. Además es preciso estar
dispuesto a ceder en
parte. Y también a comprender que no siempre recibiremos
exactamente lo
que deseamos y cuando lo deseamos.
Contraindicaciones
MITO Y MODELO
Aunque los abrazoterapia estamos convencidos de que el
abrazo es para
todos, existen algunos escépticos a los que les cuesta
aceptar la
abrazoterapia. Creen, erróneamente que el único propósito
del abrazo es
cimentar una relación de intimidad física.
El abrazo físicamente íntimo también puede ser bello, pero
corresponde a
otro nivel de necesidades. Ese tipo de abrazo jamás podrá
reemplazar a un
buen abrazo terapéutico. Hasta las parejas necesitan
montones de abrazos
comunes, por añadidura.
Para evitar que los pequeños adopten ese punto de vista
estrecho, abrácelos
con frecuencia: de un modo afectuoso, tierno, juguetón o
como apoyo. Que
vean a los padres y a otros adultos abrazarse de ese modo.
De lo contrario,
al crecer acabarán convencidos de que los abrazos solo son
para los
amantes y que , para ser abrazado (y abrazable) uno debe
sentirse
físicamente atraído por el otro.
Un abrazoterapeuta ha de esforzarse en lo posible por
divulgar ese concepto
mas amplio del contacto físico y del abrazo, predicando la
fe en que un día
lleno de abrazos puede otorgar una satisfacción y una
serenidad indecibles.
Aranceles
La abrazo terapia no es gratuita. Su costo es la fortaleza
que se requiere
para ser vulnerable. El precio de abrazar es el riesgo de
que nuestro abrazo
sea rechazado o mal interpretado.
A muy corta edad somos abiertos por naturaleza. Queremos dar
amor y
contacto físico, tanto como ser amados y tocados. Si nos
vemos privados de
amor y contacto, nos tornamos mal dispuestos a pagar los
aranceles de
vulnerabilidad. El amor retenido puede convertirse en dolor.
Los abrazoterapeutas ayudan a aliviar ese dolor. Cuando nos
arriesgamos a
un abrazo afirmamos nuestra maravillosa capacidad de
compartir. Cuando
nos volcamos hacia fuera y tocamos a otros, estamos en
libertad de
descubrir la compasión, junto con la capacidad de la
alegría, que existe en
todos nosotros según vamos transformándonos en abrazantes
más
espontáneos y descubrimos tales riquezas interiores, el
precio comienza a
parecernos relativamente bajo.
Tipos de abrazo
El Abrazo de oso
En el abrazo de oso tradicional (así llamado por ciertos
miembros de la
familia de los úrsidos, que son quienes mejor lo practican)
uno de los
abrazantes suele ser más alto y más ancho que el otro, pero eso
no es
imprescindible para aportar la cualidad emocional del abrazo
osístico. El
abrazante más alto puede permanecer erguido o curvarse
levemente sobre
el más bajo, envolviendo firmemente con los brazos los
brazos del otro. El
más bajo de los dos, bien estirado, apoya la cabeza en el
hombro o en el
cuello del abrazante más alto, mientras rodea con los brazos
(!también con
firmeza!) cualquier zona entre el pecho y la cintura que
logre alcanzar. Los
cuerpos se tocan en un apretón fuerte y poderoso, que puede
durar entre
cinco o diez segundos o más.
Le sugerimos que emplea autoridad y autodominio para que el
abrazo sea
firme sin llegar a ser sofocante. Sea siempre considerado
para con su
pareja, cualquiera sea el estilo de abrazo que comparta.
Durante un abrazo de oso, la sensación es más cálida,
solidaria y segura.
Los abrazos de oso son para:
Quienes comparten un sentimiento o una causa en común.
Padres e hijos. Ambos necesitan reconfortantes abrazos
osísticos a
montones.
Abuelos y nietos. No deje a los abuelos fuera de los úrsidos
abrazos
familiares.
Amigos ( esto incluya a los matrimonios y a los amantes, de
quienes cabe
esperar que sean también amigos)
Cualquiera que desee decir, sin palabras: "! Eres
estupendo!" O " Cuente
conmigo para lo que sea! O: comparto el dolor y la alegría
que sientes."
¿Qué diría usted con un abrazo de oso?
El abrazo con forma de A
Ambos de pie, frente a frente, con los brazos alrededor de
los hombros, el
costado de la cabeza en mutuo contacto y el cuerpo inclinado
hacia delante,
sin contacto alguno por debajo de los hombros. !Listo! He
aquí un abrazo con
forma de A suele ser breve, pues este tipo de abrazos se
utiliza
generalmente para decir "hola" o
"adiós".
La sensación subyacente puede ser de cortés afecto o de
objetiva calidez.
El abrazo con forma de A es muy apropiado para las
relaciones recientes,
los colegas o aquellas situaciones que requieren cierto
grado de formalidad
como esta relativamente libre de amenazas resulta cómodo
para los
abrazantes tímidos o no ejercitados.
Se trata de un abrazo clásico, que no debe ser desechado por
su cualidad
formal. Tiene una amplia gama de aplicaciones y, por lo
tanto, ofrece
beneficios a gran cantidad de abrazantes
El abrazo en forma de A es especialmente apto para:
La tía abuela a quien uno no ha visto desde que dejo el
biberón.
El amigo de su amigo.
La madre de su nuera o yerno
¿Para quién más?
Dr. León Gerner - Tangoterapeuta
CREADOR DE TANGOTERAPIA
Sistema Tangóbica-Tango para la salud y bienestar
Como crear y criar un hijo sano bailando tango.
