Tango Therapy 2, Research and Practice - Karen Woodley, Martin Sotelano - Google Libros

Tango Therapy 2, Research and Practice - Karen Woodley, Martin Sotelano - Google Libros

La FELICIDAD de BAILAR

El baile es un camino que nos proporciona gozo y alegría y puede movilizar el cuerpo y las emociones hasta niveles insospechados. Con él podemos pedir u ofrecer, agradecer o alabar, liberarnos y celebrar.

El baile forma parte del ser humano desde que nace. Es intrínseco a aquello que le da vida y forma la base de su existencia: el cuerpo.

Bailar es, después de andar, la primera forma de arte que los seres humanos efectuamos sobre la tierra. El bebé se contonea feliz al son de la música cuando aún no sabe sostener un lápiz.

Llegamos a bailar, desde el trabajo, estresados y cansados, pero cuando salimos lo hacemos con más energía: hemos conectado con nuestro poder personal en la zona sacra, donde se halla la energía vital.

Al bailar comprendemos que podemos más de lo que imaginábamos. Experimentamos que poseemos un cuerpo; al descubrirlo, progresamos como personas, crece la imagen que tenemos de nosotros mismos, los límites físicos del cuerpo cambian, y nuestros recursos mejoran para realizar cualquier otra acción.

Cuando comenzamos a bailar ocupamos la periferia de nuestro cuerpo y, a medida que vamos bailando, el cuerpo va llenando toda la sala. Avanzamos y se manifiesta lo que el cuerpo puede darnos: bienestar, satisfacción y el retorno al centro de equilibrio. Este último no solo es responsable de estar sobre un pie y no caerse, sino que es un centro mental, espiritual y vital. Los problemas que fuera de ese centro se magnifican, cuando estamos en él toman otra dimensión que facilita su resolución.

El cuerpo va a su ritmo, no puede ir más rápido. Existen una inteligencia y memoria intelectuales y una inteligencia y memoria físicas que son distintas.

Lo que la memoria física guarda, queda grabado. Al bailar entrenamos y aumentamos esa memoria.

Bailar es algo innato. Es la forma de manifestación más a mano que tenemos.

Todas estas cualidades del baile se resumen en que da gozo y alegría, los cuales son el motor de nuestras vidas.

1-     Colocarse en la posición que muestra la foto. Intentar alinear el cóccix y la cadera con el tronco y las rodillas con los pies. Cuando miramos adelante debemos ver los brazos abiertos por el rabillo del ojo. Una dificultad añadida es adoptar la misma postura pero de puntillas, primero con un pie, después con el otro y finalmente con los dos.

2-     Posición al costado. Desde la posición 1, dar un giro de 90 grados para pasar a esta figura. El muslo izquierdo debería estar paralelo al suelo, la pantorrilla perpendicular y el pie apoyado sobre el suelo. El muslo derecho está perpendicular al suelo, la pantorrilla paralela, el talón va hacia la pantorrilla y el pie se apoya sobre los dedos. Haga ligeros rebotes en la posición.

3-     Movilizaciones de la cadera. Movemos la cadera cuatro veces adelante y atrás alternativamente por cada compás de la música, después cuatro veces a cada lado, para finalmente dar cuatro vueltas en sentido de las agujas del reloj y cuatro en sentido contrario. Cada vuelta debe durar cuatro compases. Simultáneamente pueden cambiarse los brazos de arriba, en cruz o adelante.

4-     Estiramiento de todo el cuerpo. Pasamos con cuatro compases a estirar la pierna derecha y colocar todo el pie derecho en el suelo. El brazo izquierdo se eleva para formar una línea con el tronco y la pierna derecha, que permanece extendida. Notaremos un estiramiento fuerte en la zona de la pantorrilla derecha. Recoja el vientre en todo momento.

5-     Estiramiento del muslo con el tronco vertical. Colocamos el peso sobre la pierna izquierda doblada para deslizar la derecha hacia atrás y adoptar esta posición, con el tronco vertical y las manos sobre el muslo izquierdo. Tome cuatro compases para adoptar la posición y otros cuatro para hacer un ligero rebote. El abdomen permanece hacia dentro en todo momento.

6-     Torsión del tronco. Estirando el tronco hacia abajo y poniendo una mano en el suelo, haga una torsión del tronco hacia la derecha pasando a la posición de la foto en cuatro compases. Sin mover las piernas puede hacer la torsión contraria, poniendo el brazo derecho en el suelo y elevando el izquierdo, pero es más difícil. Utilice también cuatro compases para realizarla.

7-     Cruzar las piernas. Desde el ejercicio 6, deje la mano izquierda en el suelo y gire el cuerpo 90 grados hacia la derecha doblando la pierna izquierda en el interior de la derecha, con lo que quedará de espaldas respecto a la posición de la figura 1. Realícelo en cuatro compases. No deje que la cadera se desplome hacia atrás. Ponga la espalda recta. Tome la pierna izquierda por debajo de la rodilla con los brazos, suba la pelvis y gire la cabeza a derecha e izquierda, adelante y atrás y en círculo.

La Tango terapia

La Tango terapia calma el estres y ayuda a conseguir la paz interior en forma parecida a lo que se consigue con alguna técnica de meditación. Los siguientes son sintomas de la paz interior . Vea si usted los logra con el baile de tango,con el sistema Tangobica.
SINTOMAS DE LA PAZ INTERIOR

LOS SINTOMAS DE LA PAZ INTERIOR

Es posible descubrir la paz interior- . He aquí un intento de concretar en 12 puntos sus mayores logros.

Tendencias a pensar y forma condiciona por temores basados en experiencias pasadas.
Capacidad para disfrutar de cada momento.
Desinterés por opinar sobre los demás.
Desinterés por juzgarse a si mismo.
Desinterés por la controversia.
Desinterés por interpretar las acciones ajenas.
Desesperación de la preocupación.
Episodios frecuentes y arrebatadores de apreciación.
Sensación satisfecha de conexión con los demás y la naturaleza.
Acceso frecuentes de sonrisa del corazón.
Creciente sensibilización a las amabilidades ajenas y necesidad
irresistible de corresponderlas.
Tendencias crecientes a permitir que las cosas se manifiesten, en lugar de resistirse a que ocurran e intentar modificar su evolución.

Composición de la Letra de una canción

Para escribir la letra de una canción no basta con hacer rimar los versos o con cuadrar el número de sílabas con las notas que se quieran cantar. Y eso que esta tarea ya es complicada, sobre todo en el caso de adaptaciones de otros idiomas, como veremos en seguida.

Un buen letrista, compositor o adaptador se encuentra, además, con otro reto: que la canción quede bien acentuada. Cuando el acento musical no se corresponde con el acento lingüístico de las palabras, al oyente le da la impresión de que hay sílabas tónicas donde no debería haberlas. Veamos en detalle dos de estos obstáculos que se encuentran los letristas.

EL NÚMERO DE SÍLABAS

Si habláis con compositores, comprobaréis que “cada maestrillo tiene su librillo”. ¿Primero la música y luego la letra? ¿Al revés? ¿Ambas cosas van naciendo al mismo tiempo? Cualquiera de las opciones es válida siempre que no se note. Y es que, cuando se piensa primero una melodía y luego se ‘rellena’ con la letra, a menudo ocurre que las frases quedan como ‘metidas con calzador’ y su significado no es muy rico. A todos nos vienen a la mente canciones pop que siempre recurren a las mismas palabras para rellenar las rimas.

La dificultad de cuadrar las sílabas se multiplica en el caso de las adaptaciones a español de otros idiomas, por ejemplo del inglés. El español necesita muchas más palabras para decir lo mismo, por lo que, si se quiere mantener la melodía, la letra tendrá que perder gran parte de su significado.

Veamos un ejemplo práctico:

En inglés, la conocida canción “Over the rainbow”, de la película El mago de Oz, dice así:

“Somewhere over the rainbow, way up high, there’s a land that I heard of once in a lullaby”.

Este fragmento tiene 23 sílabas. Una traducción literal en español, sin embargo, tendría bastantes más:

En algún lugar sobre el arco iris, allá arriba, hay un mundo del que una vez oí hablar en una nana.

En el caso de esta traducción, salen 32 sílabas (contando las sinalefas). Por lo tanto, para versionar la canción, necesitan eliminar aproximadamente el 30% de la letra. Para hacerlo, renuncian a parte de la información que tenía la estrofa original. Una de las versiones de esta canción que sí se ajusta a esa melodía de 23 notas es la siguiente:

Detrás del arco iris quiero estar, donde viven los sueños que se hacen realidad.

Como se ve, respeta la melodía pero sacrifica el significado de la estrofa original. En este caso, utiliza información que en la versión en inglés aparecía en otras partes de la canción.

Otro buen ejemplo es la canción “Hakuna Matata” de la película de Disney El Rey León. En su versión española, cambian el “what a wonderful phrase” (seis sílabas) de la versión inglesa (que se traduciría como “¡qué maravillosa frase!”, de ocho sílabas) por “qué bonito es vivir”. O la estupenda “it´s our problem-free philosophy” por una frase con poco contenido: “lo más fácil es saber decir…”

Aquí vemos la estrofa completa en de la versión orginal:

Hakuna Matata! What a wonderful phrase

Hakuna Matata! Ain’t no passing craze

It means no worries for the rest of your days

It’s our problem-free philosophy

Hakuna Matata!

Esta sería una traducción literal, que lógicamente ocuparía muchas más sílabas:

Hakuna Matata! Qué maravillosa frase.

Hakuna Matata! No es ninguna locura pasajera,

Significa “sin preocupaciones durante el resto de tus días”.

Es nuestra “filosofía sin problemas”.

Hakuna Matata!

Aquí tenéis la adaptación que se hizo para la película en español. Es fácil notar que hay mucha menos información que en el párrafo anterior:

Hakuna Matata, vive y deja vivir.

Hakuna Matata, vive y sé feliz.

Ningún problema debe hacerte sufrir.

Lo más fácil es saber decir

Hakuna matata.

En la adaptación de Jordi Galcerán para el musical de El rey león, hacen algunos cambios para que se parezca un poco más al original:

Hakuna Matata, ¡vaya frase genial!

Hakuna Matata, no lo pases mal.

Ningún problema debe hacerte sufrir.

Este es nuestro fin, saber decir

Hakuna Matata.

A veces, los traductores prefieren no ser fieles totalmente al número de sílabas original, y cometen lo que se llama una alteración silábica por exceso o por defecto, es decir, suman o restan alguna sílaba (siempre que la melodía se lo permita).

Por ejemplo, la traducción a español de la canción “If I were a boy”, de Beyoncé, que interpreta ella misma, dice “si yo fuera un chico” cuando en el original dice “If I were a boy”. Es una alteración silábica por exceso muy clara: la cantante entona una sílaba más, que en el original no cantaba, resultando una frase de seis sílabas en lugar de cinco. Estas alteraciones quedan ‘camufladas’ en la melodía y son perfectamente válidas si se hacen bien.

En este mismo ejemplo de adaptación, sin embargo, sí se comete un error no relacionado con el número de sílabas, sino con el siguiente tema que trataremos: el acento.

EL ACENTO MUSICAL

Cuando oímos esa canción de Beyoncé en español, es inevitable entender “si yo fuera un chicó”*. ¿Por qué ocurre eso? Porque no basta con que las sílabas encajen. Hay algo más que tiene que cuadrar y que es mucho más difícil de detectar para el oído inexperto. Se trata del acento.

Los acentos musicales vienen determinados por la línea melódica de la canción. A veces coinciden con un tiempo fuerte del compás (el primer tiempo de un 4×4, por ejemplo); pero también están relacionados con otras cuestiones de ritmo, duración de las notas… En una canción no sería posible que todos los acentos lingüísticos encajaran con su correspondiente musical, ya que hay muchos más de los primeros (todas las palabras tienen uno).

Pero sí hay que intentar que todos los acentos musicales correspondan con uno lingüístico, porque de lo contrario, al escuchar la canción, se perciben acentos en sílabas que no deberían ser tónicas.

En una canción bien acentuada, todos los acentos musicales los ocupan sílabas que son las tónicas en sus respectivas palabras. Para verlo claro, subrayaré los acentos musicales en esta frase de la canción “Sin ti no soy nada”, de Amaral:

Sin ti no soy nada, una gota de lluvia mojando mi cara.

Como veis, hay más sílabas tónicas en la frase, pero aquellas sobre las que recae un acento musical son todas tónicas.

Sin embargo, hay muchos ejemplos de canciones en las que no se ha tenido en cuenta esta regla y se cantan palabras mal acentuadas. El resultado es, a veces, incluso desagradable al oído para las personas sensibles a estas cuestiones. Estos son algunos ejemplos de lo que no se debe hacer:

Mecano, en “Hijo de la luna”, dice “que una hembra gitana”, y el oyente entiende “hembrá”* debido a la situación del acento musical.

Pereza, en “Princesas”, dice “buscán”*, mientras que los demás acentos sí están bien colocados: “No quiero volver a hablar de princesas que buscan…”

Carlos Baute y Marta Sánchez convierten un “cuando” átono en un “cuándo” interrogativo en Colgando en tus manos, de tal manera que la frase “y cuando estuvimos por Venezuela” parece una pregunta: “¿y cuándo estuvimos por Venezuela?” (correcta también, pero fuera de contexto) debido a la situación del acento musical en la sílaba ‘cuan’.

El canto del loco, en “Zapatillas”, dice “me da pena tanta tontería”, inventando las palabras “pená”* y “tantá”*.

Los ejemplos son interminables, sobre todo porque a muchos compositores no les importa que los acentos musicales queden mal colocados, ya que para ellos priman otras cuestiones (la sonoridad, el significado de la frase, las prisas por terminar la letra…) Pero también hay compositores perfeccionistas que consiguen todas esas cosas en una letra: una buena sonoridad, una frase con sentido y además acentos musicales bien situados.

Pero reconocer los errores es de sabios: Alejandro Sanz, que cometía un error muy claro de acento musical en su canción “Se le apagó la luz” (de 1991), se dio cuenta del mismo y lo corrigió en el Unplugged que hizo para la MTV y que grabó en 2004: donde decía “el gris de la carretera dibujando su melena”, cantó “el gris de la carretera que dibujó su melena”. Se agradece la rectificación, sobre todo tratándose de un tema tan sutil que pocos iban a recriminarle.

                                                                              ***

LA RELACIÓN ENTRE EL CEREBRO Y LOS ABRAZOS

 :Diversas publicaciones científicas (Psychosomatic Medicine y Hormonal Behavior), informan los resultados de investigaciones llevadas a cabo, que concluyen que la hormona oxitocina liberada por el cerebro en diversas situaciones, entre otras en el momento del parto, de la lactancia y también en el acto del abrazo. Esta hormona considerada como la hormona del comportamiento del apego y el afecto explica científicamente la auténtica sensación de bienestar que se experimenta en el momento del abrazo, puesto que actúa como anti estrés bajando los niveles de cortisol, lo que reduce la ansiedad y la sensibilidad a dolor.

Asimismo algunos investigadores afirman que esta maravillosa hormona cuando es segregada por las mujeres que se encuentran frente a situaciones de estrés, tienden a proteger a sus hijos y a agruparse entre ellas. Es decir este contacto-abrazo, da por resultado el reforzamiento de la amistad y el sentido de pertenencia al género, lo que se puede entender como un mecanismo adaptativo frente a los peligros circunstanciales. La mayor cantidad de oxitocina segregada en estas ocasiones da por resultado una disminución del estrés provocando sensación de alivio y bienestar.

Un estudio publicado en el Journal Pediatric señala el trabajo realizado por científicos en la Universidad de Miami con bebes prematuros, nacidos entre 8 y 10 s semanas antes de lo previsto. En un grupo de prematuros, las incubadoras tenían orificios para meter la mano y poder acariciar a los bebes (estimulación táctil y kinestésica). Éstos ganaron peso, casi un 50% más rápido.

Si tocamos a alguien con cariño se libera la hormona del crecimiento, especialmente en niños y jóvenes.

La hormona del crecimiento (HC), o somatotropina, producida por el hipotálamo, no solamente es la hormona del crecimiento, sino que es también una hormona de antienvejecimiento.

Cuando es aumentada la HC se favorece la perdida de grasa acumulada, aumenta la masa muscular, la energía y la vitalidad y además mejora la memoria y el aprendizaje y se refuerza el sistema inmunológico.

 De hecho hay estudios de individuos mayores de 60 años, tratados con HC que revirtieron su edad biológica en 14 años. (The New Journal of Medicine – Dr. Daniel Rudman EE.UU. 1990)

Cuando los médicos endocrinólogos diagnostican en un niño

Enanismo psicosocial, para su recuperación no basta con suministrarles hormona de crecimiento, hay que insertarlos en un entorno afectuoso, donde sea abrazado y acariciado.

Varios estudios realizados con bebes prematuros a los que se les hizo seguimiento hasta cumplir un año, demuestran que aquellos que son masajeados (contacto físico amoroso), aumentan de peso un 50% más de prisa, su sistema nervioso madura más rápidamente y se vuelven más activos.

Incluso obtienen mejores resultados en test de capacidad mental o motriz que aquellos bebes que no son masajeados.

Ya en la etapa adulta la somototropina influye favorablemente en el reforzamiento del sistema inmunológico y ralentiza el envejecimiento.

El cuerpo es la experiencia objetiva de la consciencia, experimentamos la información y la energía a través de él y a través de nuestros sensores, que convierten la información en sabores, formas, sonidos, olores, etc.

En tanto que la mente es la experiencia subjetiva de la consciencia, la misma información y energía son aquí experimentadas a través de los pensamientos, sentimientos, deseos, etc.

¡¡¡ ÁBRASE Y ABRACE !!!

No te abrazo porque te quiero. Te quiero porque te abrazo.

Optimiza tu tiempo - Un Abrazo dice más que 1000 palabras.

Todo el Cuerpo está involucrado en el Abrazo: Desde la Mirada hasta el Latir del Corazón.

En la entrega del abrazo nos sentimos capaces de detener la aceleración vertiginosa del mundo.

Los Abrazos son el Lenguaje del Corazón.

En cualquier momento, un Abrazo cualquiera puede cambiar tu Vida.

Llevamos en el Alma un millón de Abrazos con nosotros a la muerte.

El mundo no es lo mismo sin Abrazos.

Abraza y permítete bucear sin miedos en la vastedad de los misterios de las emociones.

Teoría

El contacto físico no es solo algo agradable. Es algo necesario. La

investigación científica apoya la teoría de que la estimulación por el

contacto es absolutamente necesaria para nuestro bienestar físico y

emocional.

El contacto terapéutico, reconocido como instrumento esencial para la

curación, forma parte del adiestramiento de las enfermeras, en la

actualidad, en varios centros médicos de importancia se los emplea para

aliviar el dolor, la depresión y la ansiedad; para acrecentar en los pacientes

la voluntad de vivir; para ayudar a los bebes prematuros ( que se han visto

privados del contacto en sus incubadoras) a crecer y fortalecerse.

Con diversos experimentos se ha demostrado que el contacto físico:

Nos hace ver con mejores ojos nuestra propia persona y nuestro

ambiente

Tiene un efecto positivo en el desarrollo idiomático y en el coeficiente

intelectual de los niños

Provoca alteraciones fisiológicas mensurables en quien toca y en el tocado.

Apenas comenzamos a comprender el poder que tiene el contacto físico.

Si bien hay muchas formas de tocar, sugerimos que el abrazo es un muy

especial, y que contribuye de un modo muy importante a la curación y la

salud

Base lógica

EL ABRAZO

Es agradable.

Ahuyenta la soledad.

Aquieta los miedos.

Abre la puerta de los sentimientos.

Fortalece la autoestima. ( " ! Caray! ! Quiere abrazarme............ a mi! " )

Fomenta el altruismo. (" Me cuesta creerlo, pero tengo ganas de abrazar a

este grandísimo bandido.")

Demora el envejecimiento; los abrazantes se mantienen jóvenes por mas

tiempo.

Ayuda a dominar el apetito; comemos menos cuando nos alimentamos con

abrazos.... y cuando tenemos los brazos ocupados al abrazar a los demás.

ADEMAS, EL ABRAZO

Es un ejercicio de flexión para los altos.

Ofrece una saludable alternativa frente a la promiscuidad.

Representa una alternativa saludable y sin riesgo ante el alcohol y otras

adicciones. ( !Mas valen abrazos que vino y pinchazos!).

Afirma el ser físico.

Es democrático; cualquiera es candidato a un abrazo.

Y TAMBIEN

Es ecológicamente aceptable, pues no altera el ambiente.

Ahorra energía al economizar calor.

Es portátil.

No requiere equipos especiales.

No necesita de un sitio especial; cualquiera, desde un unbral hasta una sala

de conferencias para ejecutivos, desde el atrio de una iglesia, hasta un

estadio de futbol, es un buen lugar para un abrazo.

Hace más felices los días felices.

Hace más soportables los días insoportables.

Imparte sentimientos de arraigo.

Llena los vacíos de la vida.

Continua ejerciendo efectos benéficos después de la separación.

Por otra parte el abrazo evita la guerra.

Requisitos

Los requisitos para ser abrazoterapeuta y para ser paciente son los mismos:

simplemente, existir.

El abrazoterapéutico es un proceso de curación mutua. En realidad,

abrazante y abrazado desempeñan papeles intercambiables. Como abrazo

terapeuta, uno está abierto al niño que lleva dentro, necesitado de amor,

seguridad, apoyo, cariño y juegos, en tanto se ofrece a las mismas

necesidades por parte del otro.

El abrazo terapeuta no juzga ni culpa. Peor sabe reconocer que muchos de

nosotros, en nuestra poca amable sociedad, no hemos aprendido a pedir el

apoyo emocional que necesitamos. Si desde la infancia han escaseado el

amor o el apoyo (o los juegos) tal vez nos sintamos heridos. Si los

vericuetos del crecimiento nos han dejado una autoestima deficiente,

podemos sentirnos indignos de amor... indignos de un abrazo.

Los abrazoterapeutas no pueden resolver todos estos problemas, pero si

respetar los conflictos y ofrecer comprensión, risas, palabras suaves y

abundantes abrazos.

La abrazoterapia no es solo para los solitarios y los doloridos. También da

mayor salud al saludable, más felicidad al feliz. Y él mas seguro entre

nosotros se sentirá más seguro.

El abrazo es para todos.

Cualquiera puede ser abrazoterapeuta. Pero si usted domina los tipos de

abrazos y las técnicas avanzadas que presentamos, desarrollará mayor

habilidad y confianza en su capacidad natural de compartir abrazos

estupendos.

Ética y normas de conducta

Cuando uno es abrazoterapeuta verdaderamente profesional, toma sobre sí

toda la responsabilidad de lo que hace o dice. Por lo tanto, los abrazos que

comparte deben ser considerados respetuosos y llenos de afecto.

He aquí algunas reglas sobreentendidas por los abrazoterapeutas:

1. Como la abrazoterapia es siempre asexual, el abrazo lo será

también. Cuide bien de abrazar por compasión, no por pasión. Un abrazo

cariñoso, consolador o juguetón se diferencia del abrazo de un amante, y por

lo común todos reconocemos la diferencia.

Si usted comenzó ofreciendo o deseando un abrazo protector y éste

presenta indicios de intimidad física mayor, bastará con que reenfoque sus

sentimientos y sus ideas en la finalidad original del abrazo: ofrecer mutuo

apoyo.

Si usted tiene en claro qué tipo de abrazo está dando, lo más probable es

que el otro abrazante responda en el mismo tenor. Si no, tal vez convenga

mantener una charla sobre la importancia de que los abrazos, en esa

relación, sean sólo amistosos.

2. Asegúrese de contar con permiso antes de dar un abrazo. Con

frecuencia, el permiso para abrazar está implícito en una relación.

Probablemente, su esposo o amigo íntimo reciban de buen grado un abrazo

en casi cualquier momento. Sin embargo, siempre es necesario respetar la

necesidad ajena de privacidad y espacio.

A veces uno recibe autorización tácita de alguien que desea un abrazo;

entonces espontáneamente. O allana el camino al abrazo con un

comentario sencillo, como: " Me gustaría darte un abrazo." Respete los

mensajes verbales y no verbales del otro. Casi siempre podrá adivinar que

es lo necesario y lo aceptable.

Si interpretó mal y el otro se sintió incómodo con su abrazo, no se preocupe.

Para algunos, ser abrazado es muy difícil. En ocasiones hay que establecer

una fornida confianza antes de que se sientan lo bastante seguros para

abrazar.

Los abrazoterapeutas tienen mucha importancia por el don del contacto

físico, pero el don de la aceptación no le va en zaga.

3. Asegúrese también de pedir permiso cuando sea usted quien necesita el

abrazo. El abrazoterapeuta no es solo un dador de abrazos, sino también un

receptor. A veces, el abrazante debe ser abrazado. El abrazo curativo es una

práctica basada en el compartir y no en el mero dar y no en el mero dar o en

el mero recibir.

Cuando sienta necesidad de un abrazo, diga: "Me gustaría un abrazo, si no te

molesta." O: " En este momento me vendría muy bien un abrazo. ¿ Es

posible?" O: ¿ Qué te parece un abrazo antes de irme a trabajar ( a la

reunión a la entrevista o a lo que sea)? "Un gracias" O "me gusto"

post-abrazo será una importante valoración del apoyo recibido.

4. Asuma la responsabilidad de expresar lo que necesita y el modo

en que desea recibirlo. En nuestras relaciones solemos cometer el error de

culpar a los demás porque no recibimos lo que necesitamos de ellos.

Algunos tienen una afinación natural y captan intuitivamente las

necesidades y los consuelos de los otros. Pero la mayoría ( especialmente

cuando estamos ocupados en preocuparnos por nuestra propia inseguridad)

necesita una comunicación directa y explícita.

Si queremos mas o menos abrazos, abrazos de diez segundos o de dos

desprejuiciados minutos, cualquier tipo de abrazo diferente del que estamos

recibiendo, debemos decirlo. Además es preciso estar dispuesto a ceder en

parte. Y también a comprender que no siempre recibiremos exactamente lo

que deseamos y cuando lo deseamos.

Contraindicaciones

MITO Y MODELO

Aunque los abrazoterapia estamos convencidos de que el abrazo es para

todos, existen algunos escépticos a los que les cuesta aceptar la

abrazoterapia. Creen, erróneamente que el único propósito del abrazo es

cimentar una relación de intimidad física.

El abrazo físicamente íntimo también puede ser bello, pero corresponde a

otro nivel de necesidades. Ese tipo de abrazo jamás podrá reemplazar a un

buen abrazo terapéutico. Hasta las parejas necesitan montones de abrazos

comunes, por añadidura.

Para evitar que los pequeños adopten ese punto de vista estrecho, abrácelos

con frecuencia: de un modo afectuoso, tierno, juguetón o como apoyo. Que

vean a los padres y a otros adultos abrazarse de ese modo. De lo contrario,

al crecer acabarán convencidos de que los abrazos solo son para los

amantes y que , para ser abrazado (y abrazable) uno debe sentirse

físicamente atraído por el otro.

Un abrazoterapeuta ha de esforzarse en lo posible por divulgar ese concepto

mas amplio del contacto físico y del abrazo, predicando la fe en que un día

lleno de abrazos puede otorgar una satisfacción y una serenidad indecibles.

Aranceles

La abrazo terapia no es gratuita. Su costo es la fortaleza que se requiere

para ser vulnerable. El precio de abrazar es el riesgo de que nuestro abrazo

sea rechazado o mal interpretado.

A muy corta edad somos abiertos por naturaleza. Queremos dar amor y

contacto físico, tanto como ser amados y tocados. Si nos vemos privados de

amor y contacto, nos tornamos mal dispuestos a pagar los aranceles de

vulnerabilidad. El amor retenido puede convertirse en dolor.

Los abrazoterapeutas ayudan a aliviar ese dolor. Cuando nos arriesgamos a

un abrazo afirmamos nuestra maravillosa capacidad de compartir. Cuando

nos volcamos hacia fuera y tocamos a otros, estamos en libertad de

descubrir la compasión, junto con la capacidad de la alegría, que existe en

todos nosotros según vamos transformándonos en abrazantes más

espontáneos y descubrimos tales riquezas interiores, el precio comienza a

parecernos relativamente bajo.

Tipos de abrazo

El Abrazo de oso

En el abrazo de oso tradicional (así llamado por ciertos miembros de la

familia de los úrsidos, que son quienes mejor lo practican) uno de los

abrazantes suele ser más alto y más ancho que el otro, pero eso no es

imprescindible para aportar la cualidad emocional del abrazo osístico. El

abrazante más alto puede permanecer erguido o curvarse levemente sobre

el más bajo, envolviendo firmemente con los brazos los brazos del otro. El

más bajo de los dos, bien estirado, apoya la cabeza en el hombro o en el

cuello del abrazante más alto, mientras rodea con los brazos (!también con

firmeza!) cualquier zona entre el pecho y la cintura que logre alcanzar. Los

cuerpos se tocan en un apretón fuerte y poderoso, que puede durar entre

cinco o diez segundos o más.

Le sugerimos que emplea autoridad y autodominio para que el abrazo sea

firme sin llegar a ser sofocante. Sea siempre considerado para con su

pareja, cualquiera sea el estilo de abrazo que comparta.

Durante un abrazo de oso, la sensación es más cálida, solidaria y segura.

Los abrazos de oso son para:

Quienes comparten un sentimiento o una causa en común.

Padres e hijos. Ambos necesitan reconfortantes abrazos osísticos a

montones.

Abuelos y nietos. No deje a los abuelos fuera de los úrsidos abrazos

familiares.

Amigos ( esto incluya a los matrimonios y a los amantes, de quienes cabe

esperar que sean también amigos)

Cualquiera que desee decir, sin palabras: "! Eres estupendo!" O " Cuente

conmigo para lo que sea! O: comparto el dolor y la alegría que sientes."

¿Qué diría usted con un abrazo de oso?

El abrazo con forma de A

Ambos de pie, frente a frente, con los brazos alrededor de los hombros, el

costado de la cabeza en mutuo contacto y el cuerpo inclinado hacia delante,

sin contacto alguno por debajo de los hombros. !Listo! He aquí un abrazo con

forma de A suele ser breve, pues este tipo de abrazos se utiliza

generalmente para decir "hola" o "adiós".

La sensación subyacente puede ser de cortés afecto o de objetiva calidez.

El abrazo con forma de A es muy apropiado para las relaciones recientes,

los colegas o aquellas situaciones que requieren cierto grado de formalidad

como esta relativamente libre de amenazas resulta cómodo para los

abrazantes tímidos o no ejercitados.

Se trata de un abrazo clásico, que no debe ser desechado por su cualidad

formal. Tiene una amplia gama de aplicaciones y, por lo tanto, ofrece

beneficios a gran cantidad de abrazantes

El abrazo en forma de A es especialmente apto para:

La tía abuela a quien uno no ha visto desde que dejo el biberón.

El amigo de su amigo.

La madre de su nuera o yerno

¿Para quién más?

Dr. León Gerner - Tangoterapeuta

CREADOR DE TANGOTERAPIA

Sistema Tangóbica-Tango para la salud y bienestar

Como crear y criar un hijo sano bailando tango.

GLOSARIO DE TÉRMINOS PSICÓLOGICOS DE USO DEL TANGO

HUMOR: buena disposición personal para hacer cosas, re curso imprescindible para quitar dramatismo a los

problemas y alegrar el ánimo propio y de quienes nos rodean.

IMPULSO: tendencia a actuar o a reaccionar sin una deliberación previa. Fenómeno contrario a un acto de voluntad.

INSATISFACCIÓN: sensación, más o menos permanente, de malestar, tristeza, apatía, agobio, desencanto o

descontrol, respecto de una situación concreta o una forma de vida.

IRRITABILIDAD: propensión a ponerse nervioso y perder el control de la situación, que pue de deberse al exceso de

preocupaciones y tensión.

INTELIGENCIA EMOCIONAL: capacidad para entender y manejar las propias emociones y comprender e influir sobre

las de los demás.

MEDITACIÓN: técnica destina da a reducir el estrés. Se base en el seguimiento pausado de la respiración, una

palabra o una acción, con el fin de equilibrar los estados físicos, mental y emocional. Permite vaciar la mente de todo

pensamiento consciente y alejar las preocu paciones.

MOTIVACION: conjunto de deseos, impulsos o razones, inna tos o aprendidos, que incentivan (mueven) la conducta

electiva y sirven para explicarla.

MIEDO: reacción emocional que se produce cuando tenemos la sensación de enfrentamos a un peligro, real o no, que

no podemos controlar.

PSICOTERAPIA: tratamiento verbal de los trastornos mentales y emocionales con métodos psicológicos.

Preparado por Dr Leon Gerner para Tangoterapia y sistema Tangobica

Tango terapia y la neuroplasticidad

https://docs.google.com/presentation/d/1wzQCqOuuInZx7Th2eioHawWQ4NgkmLXtHDJ2ea9kEKQ/edit?usp=sharing